Poradenstvo a praktické cvičenia pre tehotné mamičky

Poradenstvo a praktické cvičenia pre tehotné mamičky

 

Milé tehuľky,

chcete byť počas tehotnosti v dobrej fyzickej a psychickej kondícii? Chcete, aby Vaša tehotnosť a pôrod prebehol bez zbytočného strachu a stresu? Chcete sa dozvedieť čo najviac objektívnych informácií o tom, ako vlastne samotný pôrod prebieha a dozvedieť sa viac o starostlivostivosti o bábätko? 

Tak príďte medzi nás. Všetky potrebné informácie Vám poskytnú certifikované pôrodné asistentky s dlhoročnou praxou na pôrodnici Mgr. Zuzana Šebeňová a Mgr. Soňa Vašíčková.

Kto prišiel s myšlienkou poradenstva a praktických cvičení pre tehotné mamičky?

Počas našej praxe na pôrodnici sa stretávame denne s tehuľkami a asistujeme pri množstve pôrodov. Každá rodička tento vzácny okamih v živote prežíva odlišne. Na základe týchto skúseností sme sa rozhodli, že by sme každej žene chceli pomôcť užiť si pôrod v plnej miere, odstrániť prípadné obavy a hlavne poradiť ako sa počas pôrodu správať, čo v danej chvíli robiť, aby pôrod prebiehal bez komplikácii. 

S touto myšlienkou sme sa obidve pohrávali už veľmi dlho. Bol to náš spoločný sen. Po absolvovaní kurzu PFP ( psychofyzickej prípravy) pre pôrodné asistentky ukončený certifikátom, nám už nič prakticky nestálo v ceste a rozhodli sme sa po niekoľkých spoločných stretnutiach tento sen zrealizovať. Zostavili sme plán cvičení a osnovu prednášok a stretli sme sa na našej prvej hodine s prvými budúcimi mamičkami.

Aké služby poskytujete tejto cieľovej skupine a prečo je to pre nich dôležité v období tehotnosti a v období po pôrode?

Našou hlavnou úlohou je pripraviť tehuľky na pôrod fyzicky aj psychicky, vysvetliť im všetko dôležité o tehotenstve ako aj o samotnom pôrode. Naše služby je možné zjednodušene rozdeliť na cvičenie pre tehotné a teoretickú prípravu na pôrod. Na našich stretnutiach s tehuľkami precvičujeme cviky zamerané na prípravu pôrodných ciest, partie, ktoré sú oslabené a je dôležité ich posilniť pre ľahší priebeh tehotnosti a samotného pôrodu.

Naučia sa správne dýchať počas jednotlivých pôrodných dôb, načo kladieme dôraz ako aj nácvik tlačenia pri pôrode, ale samozrejme aj mnoho iného. Naše služby však nie sú iba o cvičení, podstatnú časť našich kurzov tvorí aj teoretická príprava na pôrod a obdobie šestonedelia. Súčasťou našich stretnutí- kurzov sú hodiny prednášok, kde získajú tehuľky všetky potrebné informácie o životospráve počas tehotenstva, pôrode, úlohe otca pri pôrode, čo všetko vybaviť po pôrode a samozrejme, môžu sa čokoľvek spýtať, čo ich zaujíma. 

Mamičky, ktoré s nami absolvovali prípravu majú veľmi pozitívne spomienky na pôrod, častokrát sú pochválené aj samotnými doktormi ako dobre sú na pôrod pripravené. Vďaka príprave zlepšíme spoluprácu medzi rodičkou a pôrodníkom, čo je dôležité pre plynulosť pôrodu. Spoločne počas prípravy odstránime obavy z pôrodu. Vraví sa predsa, že najhorší je strach z neznámeho. Obdobie po pôrode je nemenej náročné. 

Príchod nového člena rodiny prináša množstvo rozličných  situácií vyžadujúce veľa energie a sily. Mamička by sa preto mala udržiavať aj dobrej fyzickej kondícii. Na našich popôrodných stretnutiach si zodpovedáme množstvo otázok súvisiacich s materstvom, mamičky si vymenia svoje postrehy, rady a spravíme aj niečo pre lepšiu kondíciu. V budúcnosti pripravujeme aj iné kurzy.

Ako často sa s nimi stretávate a v akých priestoroch?

Stretnutia prebiehajú vždy každý : Pondelok - v Topoľčanoch o 16:00 hod. v Elle studio fitnes Utorok - v Bánovciach nad Bebravou o 16:00 hod. V MsKs Stredu - v Partizánskom o 17:00 hod. v Dámskom klube Fešanda Okrem toho ponúkame našim klientkam aj možnosť individuálneho kurzu priamo u nich doma, kedy 

sa počas jedného popoludnia dozvedia všetky informácie priamo v papučkách v pohodlí domova - nemusia nikam chodiť. Takýto typ kurzu je vhodný hlavne pre pracujúce mamičky, ktoré nemajú čas zúčastňovať sa kurzu pravidelne každý týždeň, prípadne mamičkám na rizikovom tehotenstve, ktoré nemôžu cvičiť a chcú byť na pôrod pripravené.

Prečo sa odporúča cvičiť v tehotenstve a aké cviky vykonávate s nastavajúcimi mamičkami?

Téma cvičenia počas tehotnosti je v dnešnej dobe ešte stále akýmsi strašiakom. Práve preto sa snažíme vzbudiť záujem o takýto druh aktivity a ukázať budúcim mamičkám, že tehotenstvo :“ nie je choroba“ a pohyb počas tehotnosti prospieva. Samozrejme, nie každý telesný pohyb je vhodný počas tehotenstva patria k nim adrenalínové športy, bicyklovanie, lyžovanie, jazda na koni, loptové hry, korčuľovanie a pod. 

Práve preto by mali vyhľadávať cvičenia pre tehotné ženy, ktoré vykonávajú certifikované pôrodné asistentky. Cvičenie v tehotentve sa odporúča najma pre posilnenie svalstva panvového dna, prsného svalstva dôležitého pri dojčení, svalstva chrbta, rúk, nôh, dychových cvičení, činnosť obehovej sústavy, zlepšenie črevnej peristaltiky. Svaly budú pevné, pružné, čo sa zíde nielen počas tehotenstva, ale i po pôrode. 

Toto všetko a mnoho iného je centrom nášho záujmu, s ohľadom na stav, že žena je tehotná. V žiadnom prípade nejde o posilňovanie a formovanie postavy ako vo fitnes centre. Cvičenie v tehotestve je všeobecne dôležité pre udržanie nielen fyzickej, ale aj psychickej kondície a pohody.

Akým spôsobom komunikujete s účastníčkami kurzu prípravy pre mamičky okrem spoločných stretnutí?

Hlavným komunikačným nástrojom je pre nás najčastejšie Facebook. Tu nájdu potrebné informácie o konaní cvičení a prednášok vo forme udalostí, ku ktorým sa môžu pridať, súčasťou je aj galéria, videá a recenzie od našich mamičiek. Okrem toho s mamičkami mimo sociálnych sietí komunikujeme prostredníctvom mobilných telefónov, či už priamo alebo online cez viber alebo whatsapp.

Akým spôsobom Vás môžu kontaktovať potenciálne mamičky a aké témy prednášok pre nich pripravujete?

Okrem facebooku, kde nám vačšina záujemkýň zanechá správu, nás môžu zastihnúť a kontaktovať SMS správou, emailom alebo telefonickým dohovorom. V neposlednom rade sme pre tehuľky pripravili aj webovú stránku, kde môžu nájsť všetky potrebné informácie o prebiehajúcich kurzoch, recenzie, fotogalériu atď. Je jedno aký spôsob zvolia, čo je pre nich jednoduchšie, pohodlnejšie. 

Vždy vieme poskytnúť informácie, ktoré potrebujú a dohodnúť ostatné náležitosti. Každý mesiac pripravujeme rôzne prednášky, vždy na inú tému napr. o metódach tlmenia pôrodných bolestí, o pôrode a iné. Snažíme sa, aby boli prednášky vecné a zaujímavé a preto pozývame aj rôznych hostí, ktorí spestria naše hodiny a budúce mamičky, tak majú možnosť získať nové informácie aj od iných erudovaných pracovníkov.

 

Referencie od Tehuliek:

Nikola Scherberová

Od začiatku tehu boli pri mne. Boli pri tom ako mi rastlo bruško.Pri každom cvičení, na ktorom som bola. Pri každej prednáške, na ktorej som získavala užitočné informácie. Jednoducho pri celom tom procese, kedy sa z "ničoho" stane všetko! (aj keď to najpodstatnejšie ešte len príde). Toto sú žienky na správnom mieste! Som nesmierne rada, že som mohla byť na čas súčasťou celého POPRI. Som Vďačná za každu radu.. a že ich nebolo málo! Je radosť spoznávať takých úžasných ľudí, lebo je ich naozaj málo. Od srdca odporúčam ich kurzy každej jednej tehulke, lebo to nie je len hocijaká predporodná príprava ako pozná veľa žien. To je oveľa viac! Ďakujem Soni a Zuzi za všetko. Prajem Vám len to najlepšiea hlavne ďalšiedesiatky tehuliek, ktorým pomôžete na tej ceste k bábätku takako ste pomohli mne.

 

Henrieta Sílešová

Milé PoPri žienky! Ďakujem! Je to sícelen jedno slovo, ale dokonale vystihuje to, čo by som vám chcela odkázať. Ďakujem za to, že som vás poznala a mohli sme sa stretávať takmer polovicu môjho tehotenstva. Ďakujem za to, že na vašich kurzoch vládla vždy dobrá nálada, že som sa mohla zoznámiť s inými tehuľkami a za priateľstvá, ktoré medzi nami vznikli. 

A v neposlednom rade "Ďakujem" za to, že ste ma pripravili na najkrajší deň môjho života. Veľmi vám držím palce a robte svoju prácu tak ako doteraz, robíte to úžasne a hlavne pomáhate budúcim mamičkám zvládnuť tehotenstvo aj pôrod bez strachu a obáv. A aby som nezabudla, ešte raz zo srdca Ďakujem.

 

Barbora Ulincová

Dievčatá celá predporodná príprava s vami bola pre mňa veľkým zážitkom. Nielen obrovská psychická podpora, odborne rady a vždy úžasná priateľská atmosféra a kopec smiechu ako i vytvorenie nových kamaratstiev. 

Za mňa môžem povedať, že aj vďaka vam bolo pre mňa tehotenstvo a samotný pôrod zážitkom na celý život a dúfam, že ešte craz budem mať možnosť to znova zažiť spoločne s vami. Zuzka a Sonička ste super! Nech sa Vam ďalej darí.

 

 

Kontakt:

Mgr. Zuzana Šebeňová

0950 680 710

popri.bn@gmail.com

Mgr. Soňa Vašíčková

0950 680 709

popri.bn@gmail.com

PoPri Predporodna priprava   (FB)

PoPri predpôrodná príprava a cvičenie pre tehotné( FB stránka )

https://popri.webnode.sk

 

Autor: Stanislav Vavro